体质是指在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素综合的、相对稳定的特征。体育健身活动可以提高人体的心肺功能、肌肉力量、柔韧、平衡和反应能力，改善身体成分，从而达到增强体质、提高健康水平的效果。
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在体育健身活动中，要使身体各部位都参与运动，使各器官系统的机能水平普遍得到提高。
科学地、逐步地增加体育健身活动时间和运动强度。
制定运动健身方案时，要进行必要的医学检查和运动能力测试，以便了解每个人的具体情况，使运动健身方案更具个性特征。
发源印度北部的喜马拉雅山麓地带
肌肉复合动作训练
通过快速的力量练习来提高肌肉的爆发力
体育健身活动可以提高人的认知能力，使人集中精力
